慢跑是最常見且最簡易的個人健康活動, 最近三十年來, 慢跑在西方國家日漸風行, 根據丹麥哥本哈根大學醫學院的統計研究指出, 經常保有慢跑習慣者的平均壽命比起沒有慢跑習慣者要長, 在五年的研究中, 研究人員分析了4600位20到79歲的民眾, 其中慢跑者因為任何原因發生死亡的機會比起沒有慢跑者低了63%
- Jun 29 Tue 2010 09:07
經常慢跑,延年益壽~健康密碼
- Jun 29 Tue 2010 08:27
美膚vs飲食的健康密碼
- Jun 29 Tue 2010 08:12
吃出好心情!補充色胺酸揮別憂鬱
會議結束後,因為被老闆訓斥了一頓,心情甚差的你,回到座位立刻從抽屜胡亂抓了一包包糖果餅乾,撕開包裝就猛往嘴裡塞。這樣的情景是否似曾相識?相信每個人都有在情緒低點時,企盼食物能帶給你些許慰藉的渴望。不過,你知道哪些食物具有正向安慰的效果?哪些只會讓你越吃越焦慮呢?
- Jun 29 Tue 2010 07:57
老人睡眠障礙的健康密碼
相較於其他年齡,老年人有比較高比例的睡眠障礙。根據菊輝文教基金會對台灣社區老人的一項身心調查研究顯示,約有百分之四十二的老人有睡眠障礙,但同時也發現,大多數的老人並未求醫或未能接受有效的治療。本文簡介睡眠生理、常見睡眠障礙型態,及其治療方式,以期增加社會大眾對此主題的瞭解,及早發現且及早接受治療。
- Jun 29 Tue 2010 00:50
口乾舌燥 中醫師提供妙方
- Jun 29 Tue 2010 00:26
磨牙惱人 找出病因對症下藥!
- Jun 28 Mon 2010 09:22
退化性膝關節炎的保健健康密碼
退化性膝關節炎相當常見,剛開始時只有在某種情況下才會覺得疼痛難受,時好時壞,因此大部份的人常常忽視了早期的症狀,一點也不在意,直到膝蓋痛到走不動了,日常生活起居有問題了,才看醫師,這時通常有些遲了,因此小毛病就要即早治療。人體就像一部機器,機器用久了,零件會磨損會故障,人老了,關節也會因過度使用而老化。不過如果懂得保養,還可以延長使用期限,若零件損壞到不能修復,則只好換新零件了。
- Jun 28 Mon 2010 08:56
家庭保健按摩法~健康密碼
保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、捏拿 、拍打,以促進血液循環,改善消化功能,強壯筋骨,提高抗病能力。這種按摩簡單易學,使用方便,適合家庭保健,如能每天做幾回,可達到預防感冒、防治腰腿酸痛的目的。