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相較於其他年齡，老年人有比較高比例的睡眠障礙。根據菊輝文教基金會對台灣社區老人的一項身心調查研究顯示，約有百分之四十二的老人有睡眠障礙，但同時也發現，大多數的老人並未求醫或未能接受有效的治療。本文簡介睡眠生理、常見睡眠障礙型態，及其治療方式，以期增加社會大眾對此主題的瞭解，及早發現且及早接受治療。
一、睡眠生理

 
退化性膝關節炎相當常見，剛開始時只有在某種情況下才會覺得疼痛難受，時好時壞，因此大部份的人常常忽視了早期的症狀，一點也不在意，直到膝蓋痛到走不動了，日常生活起居有問題了，才看醫師，這時通常有些遲了，因此小毛病就要即早治療。人體就像一部機器，機器用久了，零件會磨損會故障，人老了，關節也會因過度使用而老化。不過如果懂得保養，還可以延長使用期限，若零件損壞到不能修復，則只好換新零件了。
一、日常生活注意事項
1.走路不要連續走太久，當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久。
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
4.注意膝蓋的保暖，可以穿長褲或護膝來保護膝蓋。
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
6.避免外傷及過度勞動。

保健按摩是用自己的雙手在身體某些部位或穴位上進行揉搓、捏拿 、拍打，以促進血液循環，改善消化功能，強壯筋骨，提高抗病能力。這種按摩簡單易學，使用方便，適合家庭保健，如能每天做幾回，可達到預防感冒、防治腰腿酸痛的目的。
1.乾洗臉：
兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反覆摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。

 
　　「沒有病過，不知健康的重要。」重拾健康的他把往後的人生視為「養肝」階段，從改善飲食及生活作息做起。
　　前國立歷史博物館館長黃永川今年初結束40多年公務員生涯。但對他來說，健康之路才剛起步而已。
　　黃永川現年65歲，早年師事前輩藝術家吳梅嶺。吳梅嶺108歲過世，105歲高齡還在作畫，黃永川則在四十多歲壯年人生時期，身體出現肝、腎、攝護腺等各式器官毛病，50歲之後，健康才漸有起色。「養身在動、養心在靜」，是他目前的養生哲學。

 
　　中醫師吳明珠每天看診滿檔，但忙碌的生活幾乎很少在她臉龐留下痕跡，年過半百的吳明珠倒底是如何讓自己還是氣色紅潤、明豔照人呢？
　　吳明珠算得上是家學淵源，父親本身就經常涉獵各種中醫書籍，吳明珠耳濡目染之餘，竟然也身體力行。從小她就愛漂亮，家中任何有關美容的書籍她都翻遍，有一次她照著書中描述，把中藥磨粉後，加了麵粉、蕃茄、檸檬，找來媽媽、嬸嬸與3個妹妹，把藥塗抹在她們臉上，當她的白老鼠 。隔天媽媽與嬸嬸的臉都起了紅疹，「那時候我才知道不是每個人的皮膚都一樣，媽媽與嬸嬸應該是屬過敏性膚質。」
體悟中醫奧妙 走上中醫之路

 
健康長壽DIY, 告訴您十種長壽的自我保健方法
如何活得健康,活得長壽? 現代人注重生活品質, 誰也不希望下半輩子在病痛中過活, 您有沒有想過, 事實上人生有大半時間是在退休之後才開始, 如何活得健康又活得愉快? 除了要即早進行退休後的生涯規劃與退休金的籌措, 更重要的是如何才能夠活得健康, 而健康就是由日常生活的小習慣與營養保健上開始做起的
健康的心臟
心血管疾病一直是先進國家的第一號殺手, 如果您有高血脂,高膽固醇, 抽煙, 又沒有運動習慣, 就要特別助意飲食與運動方面的保健, 女性尤其要注意更年期之後的心臟病危險, 讓您的醫師好好診斷您是不是必須採行更年期的荷爾蒙補充來保護心臟

 
想要睡一個香甜的好覺嗎？如果在睡前先注意做好以下的事，就可以睡得好囉！
一、刷牙：
晚上睡前刷牙，比早晨刷牙更重要，不但可以清除口腔裡的髒東西，而且有利於牙齒保健，也可以幫助睡眠。

 
　　一項「國人五點鐘飲食危機調查報告」結果顯示，國人難敵下午五點鐘的饑餓感最難熬，下午選擇各種高油高熱量垃圾食物充飢的比例高達六至八成，殊不知這股亂吃零食的風氣會嚴重影響胃部健康。署立雙和醫院腸胃科李宜霖醫師呼籲國人應養成正確飲食觀念並落實到生活中，「如果下午難以抗拒饑餓感而吃零食，建議進食前可選擇含雷特氏B菌的優酪乳，保護胃部健康。」
餐前喝雷特氏B菌優酪乳 日常胃部保養
　　調查分析發現，在受訪的上班族、媽媽、孩童等族群中，約六至八成每週至少三次以上在下午五點會感到肚子餓。為了避免下午漫長的時光捱餓而傷胃，超過六成民眾在此時會購買各類高油高熱量餅乾、蛋糕充飢。
　　其實亂食現象比捱餓更容易讓「胃」未安，究竟應該怎麼保護胃部？李宜霖醫師說亂食會造成腸胃不正常蠕動，而喝含雷特氏B菌的優酪乳具有保腸又保胃的功能，這是日常生活很容易的簡單自我保養。
上班族缺保胃觀念 媽媽空有知識沒行動力
　　調查發現，上班族對胃部健康認知出現大黑洞，雖有高達八成上班族了解常常「捱餓」會造成胃部負擔，但卻僅有不到二成上班族體認「亂食」也會造成胃部不健康，因此超過一半的上班族從未在進食前飲用保胃乳品。
　　媽媽向來是全家人保護胃部健康的守護者，有大約七成的媽媽體認吃零食會造成腸胃負擔，但仍抵擋不了垃圾食物誘惑，會在進食前飲用保胃乳品的比例不到三成，顯示媽媽們的保胃認知並未化為實際行動。
媽媽姑息 安親班不理 孩童保胃有漏洞

 
　　喝冰品，傷身體！在炎熱天氣裡，來一喝透心涼的飲料，可說是一大享受，不過，經常飲用冰品，體溫下降，恐將誘發氣喘，或讓月經紊亂，因此，董氏基金發起節能減碳的小秘訣「少喝冷飲」，民眾輕鬆做體內、體外環保。
　　據統計，台灣地區的便利超商高達八千多家，飲料儲存方式都以開放式冷藏或冰櫃為主，但站在節能減碳的角度來看，可常溫保存的飲品，例如：寶特瓶裝、利樂包裝的茶飲、碳酸飲料等，根本不必耗費大量的電力來保持冰冷，形成一種不必要的浪費。
　　根據經濟部調查，至95年6月止，全國便利超商在冷凍冷藏設備就占耗電量的三成四，以每家每月平均耗電量15萬度電計算，每個月在冷凍冷藏設備耗電高達5萬1千度電，全國即耗去約4億1412萬度電。
　　如以1度電約產生0.53公斤二氧化碳計算，全國超商每月在冷藏冷凍部分耗電所產生的二氧化碳約為22萬公噸，相當於570座大安森林公園二氧化碳轉換量。
　　台北市立聯合醫院中醫院區院長鄭振鴻表示，根據中西醫說法，冷飲喝多會造成體溫下降，活化體內產熱機能，影響慢性病的控制，不宜多喝冰品，另外，罹患感冒，或是女性生理期間，以及身體出現過敏現象時，都不適宜飲用冰冷飲。
　　董氏基金會呼籲，如果每個人都少喝一點冰飲料，藉由這樣行為的改變，除了對健康有益，還可以減少冷凍冷藏設備所消耗的電力及溫室氣體排放量，為延緩地球暖化速度盡一份心力！
　　董氏基金會強調，如果沒有特別需要，就不要喝冷飲，可久藏的飲料包裝，可以儲放於室溫下，等到飲用時，再試情況冷藏或加冰塊，購買現搖飲料時，可要求去冰或少冰。
　　另外，便利超商應一改常溫或是冷藏飲料都是相同價格的販售方式，而是提供較便宜的「常溫飲品」，在連鎖賣場中，同一種飲品的售價，存放在室溫下的飲品，應比放在冰櫃中還來得便宜；最好還可以在冷飲櫃及冰櫃外面，張貼標語，提醒客人選定商品後再開啟冰箱門，建議超商張貼「少喝冷飲--降了體溫卻讓地球升溫」宣導標語。

 
近來女星掀起一波懷孕生子潮，「台灣好媳婦」佩甄連續兩年先後產下女兒B寶妹和才剛滿一個多月大B寶弟，產後恢復狀況之好，令人驚嘆。她現已回到台灣坐月子，自爆在美國產後第四天就去爬山健行了，氣力相當好，聲音也很宏亮，跟剛生完第一胎時「虛累累」的感覺差很多。
問起她的孕期和月子補身私房寶，佩甄大方表示：「我想多虧了『滴雞精』和『精力湯』」。而關於這套補身秘方，佩甄再爆第二料，表示先前也已經分享給希望懷第二胎的姐妹淘小禎了。
因為剛生產完沒多久又懷上了第二胎，再加上生第一胎時元氣大傷的經驗，佩甄在懷第二胎B寶弟時格外的用心。佩甄透露，懷孕期間她就開始喝原味的滴雞精，這是訴求以 250℃ 高溫隔水悶蒸長達15個小時燉滴出來的精華，100%都是純土雞汁，不僅一點兒油脂都沒有，也沒有添加水和任何香料，更沒有令孕婦會害怕噁心的腥味。