今年美國前瞻性糖尿病預防計劃DPP調查發現,積極的設計飲食及運動計劃介入生活型態,受試者的血壓值三酸肝油酯明顯降低,代謝症候群的發生率也大幅減少約41%
熱量收支平衡美國男人健康雜誌指出,飲食攝取要保持能量平均,也就是攝取input了多少熱量,就要消耗output多少
均衡獲得五大類食物的營養台大醫
- 9月 30 週四 201023:00
5少5要,Bye Bye鮪魚肚-健康密碼分享
- 8月 31 週二 201018:08
健康密碼-骨盆調整瘦身?
骨盆調整可以瘦身嗎?
在日本,以骨盆矯正為主題的書籍數年來都長踞暢銷書排行榜,矯正方法除了改善姿勢做骨盆操以外,有的還會在下腹部或雙腿綁帶子輔助
書中提及矯正骨盆的好處更是琳瑯滿目,包括美化體態身材告別腹脹便秘調整內分泌等等,讓人看了好心動!
骨盆:美麗與健康的關鍵密碼作者美國及加拿大脊骨神經醫師黃
- 6月 30 週三 201021:35
預防冠心病的保健運動健康密碼
隨著年紀的增長,身體器官與機能會逐漸老化,特別是人一到中年後,身體的毛病一堆例如糖尿病高血壓高血脂等,大大的提高了冠心病的可能性
正確規律的運動習慣可以促進健康延年益壽,提高您的生活品質,所以,在這裡為大家推薦4種溫和又簡單的保健運動
一走路
首先您要準備一雙吸震良好的運動鞋與輕便吸汗的衣服,在空氣
- 6月 29 週二 201009:19
適合銀髮族的運動及注意事項
人類自古以來莫不在追求長壽的秘訣,現在由於科技的發達和醫學的進步,確實延長了人類的壽命,亦即延長了老年的歲月,然而如何使這段延長的歲月過得有意義而快樂?最主要當然是要有健康的身體很多人沒有好好規劃退休後的生活,以致於因吃的機會,以及坐和睡的時間增加而減少體能的活動,因此健康很快地走下坡,所以 要活得
- 6月 29 週二 201009:07
經常慢跑,延年益壽健康密碼
慢跑是最常見且最簡易的個人健康活動, 最近三十年來, 慢跑在西方國家日漸風行, 根據丹麥哥本哈根大學醫學院的統計研究指出, 經常保有慢跑習慣者的平均壽命比起沒有慢跑習慣者要長, 在五年的研究中, 研究人員分析了4600位20到79歲的民眾, 其中慢跑者因為任何原因發生死亡的機會比起沒有慢跑者低了63
- 6月 26 週六 201009:11
銀髮族的健康狀況與運動-健康密碼
老年人怎麼運動才健康
醫生,你說我要多運動,那我1個禮拜爬1次山不曉得可不可以?醫生,我上班時爬上爬下,跑來跑去,這樣算不算運動?,其實像這樣的對話,每天都在家醫科門診中上演,到底怎麼樣才算是有運動並適量呢?台北市立陽明醫院家醫科主任何清幼表示,老年人因為身體機能逐漸退化,所以運動前最好先與醫師溝通
- 6月 24 週四 201009:15
銀髮族的運動健康密碼
老年人從事適度的運動對身體有什麼益處? 在傳統的觀念裡,認為人愈老愈不適合運動,但近年來,許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持適度的運動可以促進血液循環,增進身體機能,預防疾病發生,使老年人能應付日常生活中的工作,而不覺得自己逐漸衰老,進而達到健康與快活的人生
適合老年人的運動項目有那些?最適合
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