健康密碼health999

中時健康 楊順平／台北報導】2010.04.02
　　國內B型肝炎帶原者超過300萬人，肝臟功能不好的人容易疲倦，如果沒有妥善治療，可能導致肝硬化，甚至變成肝癌。除了依照醫師指示，服用藥物之外，想要愛肝、惜肝，一定要多重視平日飲食。
　　馬偕醫院營養師趙強建議，B肝患者不可喝酒，少吃有刺激性的食物，烹調時，避免高溫油炸，太辣、太鹹、太酸等食物，最好少吃為妙。透過溫和飲食，可以讓肝臟，好好休息，不要負擔太大。

【中國時報 張翠芬／台北報導】2010.03.30
　　根據統計，台灣民眾每人一年平均吃掉七十七公斤的肉，台灣公益廣告協會廿九日呼籲「少吃肉、救地球」，全台民眾只要一天不吃肉，就可以減少排放一億六千萬公斤二氧化碳，協會將透過公益廣告，提醒國人身體力行，從自身飲食習慣開始做環保、愛地球！
　　協會昨天發表一項針對三千位民眾進行的「國人吃肉習慣調查」，四成一不知道台灣被氣候專家歸類為全球第一批「氣候難民」，超過四成五知道二氧化碳會造成地球暖化，但僅有一成六的受訪民眾知道生產肉類會產生二氧化碳、甲烷、氧化亞氮等危害地球暖化的氣體。

大自然養生的醫學觀
／孫安迪
 
　順應自然是道家養生方法的重要內容。老子說：「人法地，地法天，天法道，道法自然。」明確指出了人的養生必需順應自然規律，只有因時、因地，根據人的生長自然規律，選擇相應方法進行生活、養生，才能健康長壽。
 

吳珮琪（香港中華中醫學院醫學博士）閩南語有句俗語：「吃飯皇帝大。」即使有什麼天大的事，都別耽誤了吃飯的時間和品質，先安心填飽肚子，才有能量去做事。同樣的道理，「喝水也是皇帝大」，應該把它當成每天最重要的事情之一，從起床的那一刻起，就用心做好這件攸關身體健康的大事。
 
吳珮琪博士在時報出版新書《自癒力4─百毒不侵五把罩》表示，除非是病情特殊的人，她幾乎都會建議他們每天一定喝2500c.c.～3000c.c.的水，但心臟衰竭、肝硬化、腎臟功能不佳者，則需控制水分的攝取，以免加重心、肝、腎臟的負擔。
 

子時----睡覺保護陽氣

半夜23點到1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。大家注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那麼什麼時候該上床呢？應該在10點半左右。

子時的時候，是膽經值班。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，應該怎麼保護呢？最好用睡覺來保護，所以夜半的時候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應該睡覺。這時候要開始養陽氣，而養陽氣要從微小的時候就要保護它。

子時----睡覺保護陽氣
半夜23點到1點的時候叫子時，這個時候是一天當中太極生命鐘的陰極，按照陰陽消長的規律，這個時候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那麼我們就要遵從這個陰陽的消長規律，在這個時候我們要處於熟睡的狀態。大家注意，不是這個時候我們才上床，而是這個時候我們應該已經處在熟睡狀態了。那麼什麼時候該上床呢？應該在10點半左右。
子時的時候，是膽經值班。膽氣在一陽生的時候，是剛剛長出來的陽氣，還很微弱，我們要特別保護這個陽氣，應該怎麼保護呢？最好用睡覺來保護，所以夜半的時候，我們就不要再去跳啊唱啊的，而應該睡覺。這時候要開始養陽氣，而養陽氣要從微小的時候就要保護它。

一、春季的養生保健：　
　春天生機蓬勃，萬物復蘇，人體各組織器官功能活躍，需要補充一定的營養，春天季節滋補要注意季節特點，宜選用扶助正氣，補益元氣的補品或補藥，對體質虛弱、中氣不足、四肢無力、早期白發以及患有高血壓、冠心病、動脈硬化的患者，可酌情選食，如山藥、首烏、芝麻等補品。亦可采用補品與補藥配合補食的方法，以以扶正氣、體虛乏力、氣短懶言，或內臟下松等力可用補氣之類藥材蹲燉肉食用。
 
　二、盛夏的滋補養生：　

 
左起依次是紅細胞、樹突型血小板，白細胞血小板與紅細胞，白細胞並稱三大血細胞，有凝血的作用。
 
1.血小板的性狀

由左邊開始的是紅血球、樹突型血小板，白血球白血球，或稱白細胞，是血液中一種重要的血細胞。
白血球與紅細胞，血小板並稱三大血細胞。除白血球外，人體血液中還含有紅血球、血小板和血漿。
白血球作為免疫系統的一部分幫助身體抵抗傳染病以及外來的東西。

為了躲避冬季的嚴寒，人們都喜歡窩在溫暖的家裡，然而人們在享受溫暖的同時，又一個健康敵人出現了───干燥。醫學專家提醒，冬季暖氣和空調的使用，使得室內空氣非常容易干燥，進而誘發多種疾病。所以，我們要想辦法使居室濕潤起來，保証家人度過一個濕潤、健康的冬天。
 (一)乾燥空氣易致病
 　　千萬不要小瞧空氣濕度的作用，過於干燥的空氣會誘發多種疾病。當空氣濕度過低時，人體鼻部和肺部呼吸道黏膜脫水，彈性降低，空氣中的灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部引發咳嗽，同時還容易發生支氣管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外，流感病毒在干燥的環境中繁殖速度會加快。