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老年人從事適度的運動對身體有什麼益處？
在傳統的觀念裡，認為人愈老愈不適合運動，但近年來，許多醫學文獻對老年人運動都給予肯定與支持。適度的運動可以促進血液循環，增進身體機能，預防疾病發生，使老年人能應付日常生活中的工作，而不覺得自己逐漸衰老，進而達到健康與快活的人生。
適合老年人的運動項目有那些？
最適合老年人的運動以溫和、不激烈為原則，如散步、體操、騎固定腳踏車；此外屬於中國傳統文化的太極拳、外丹功、香功等，皆為老年人相當適合的運動項目。

 
近來女星掀起一波懷孕生子潮，「台灣好媳婦」佩甄連續兩年先後產下女兒B寶妹和才剛滿一個多月大B寶弟，產後恢復狀況之好，令人驚嘆。她現已回到台灣坐月子，自爆在美國產後第四天就去爬山健行了，氣力相當好，聲音也很宏亮，跟剛生完第一胎時「虛累累」的感覺差很多。
問起她的孕期和月子補身私房寶，佩甄大方表示：「我想多虧了『滴雞精』和『精力湯』」。而關於這套補身秘方，佩甄再爆第二料，表示先前也已經分享給希望懷第二胎的姐妹淘小禎了。
因為剛生產完沒多久又懷上了第二胎，再加上生第一胎時元氣大傷的經驗，佩甄在懷第二胎B寶弟時格外的用心。佩甄透露，懷孕期間她就開始喝原味的滴雞精，這是訴求以 250℃ 高溫隔水悶蒸長達15個小時燉滴出來的精華，100%都是純土雞汁，不僅一點兒油脂都沒有，也沒有添加水和任何香料，更沒有令孕婦會害怕噁心的腥味。

 
醫師建議 舒適最重要 不是越緊越好
　　許多罹患下肢靜脈曲張的病患都得穿上彈性襪，來改善症狀，不過，品質較佳的彈性襪價格不斐，有些病患異想天開，直接拿一般運動用彈力襪來取代，反而穿出一堆問題來。
　　桃園國軍醫院心臟血管外科主任劉光益表示，進口的彈性襪價格都得好幾千元，甚至上萬元，而一般台灣製造的彈力襪可能只要一兩千元，價格相差好幾倍。
　　主要差別在於，進口的彈力襪的下肢部分壓力較大，大腿則較輕，其中壓力各不相同，但便宜的彈性襪，則強調緊，不管下肢或大腿的壓力都一樣。
　　劉光益指出，門診就曾收治靜脈曲張的病人因為不當使用，彈性襪，導致腳部皮膚出現傷口，甚至潰爛，建議病人在購買之前，一定先接受醫師的評估，再決定挑選哪一種彈性襪。

　　經濟不景氣，企業頻傳裁員減薪，或是要求員工休無薪假，許多人飯碗不保，生活壓力沉重，連帶影響生理健康。門診中，陳先生自述頭痛形式屬於中度疼痛，兩側都會發生，有時血管好像在搏動一般，感覺就像是戴了過緊的帽子，而自行購買的止痛藥偶爾有效，但大多數時候幾乎整天都處在頭痛的煎熬之下。
　　陳先生的情形是典型的壓力性頭痛，大多發生在從無頭痛病史的人身上，常伴隨失眠，且有明顯的壓力源（例如公司裁員），有時甚至出現焦慮的相關症狀。這種頭痛其實只是身體眾多壓力症狀的其中之一，如果只服用止痛藥物，緩解效果通常不顯著。
　　永和耕莘醫院神經內科醫師劉議謙表示，針對這類型的頭痛，必須連失眠、焦慮等情況一併治療，才能讓頭痛暫時減輕。最重要的是要能找到確實抒解壓力的方法如運動或嗜好等，才不致於依賴藥物；另外，最怕的是患者習慣靠藥物止痛，最後可能變成藥物成癮型頭痛，反而讓治療更為棘手。
　　如果本來就有頭痛的情形，只是最近變得更嚴重，甚至痛起來會讓人噁心想吐、怕光怕吵，則很可能是偏頭痛。值得注意的是，偏頭痛未必只痛一邊，也可能與壓力有關，但多半找不到特定原因，國內病人較少如國外民眾會出現視力模糊等前兆現象，但與特定食物如起司、橘子、巧克力等可能相關，女性生理期的前後也會讓疼痛加劇。
　　劉議謙指出，上述兩種常見的頭痛，治療方式大異其趣，前者重視壓力源的解除，以及症狀的治療，後者則著重在預防，應仔細觀察自己的症狀，如何種情況頭痛會加劇、何種情況會減輕、每天大概痛多久等，加上專業醫師的診斷治療，才可早日脫離頭痛的地獄。
　　醫師特別提醒，頭痛也可能是危險疾病的徵兆。如果頭痛伴隨頸部僵硬、發燒、手腳無力、手腳麻木、意識不清、走路不穩、眩暈、複視、顏面神經麻痺或口齒不清，就必須懷疑可能是腦膜炎、腦炎、急性出血性中風、顱內動脈瘤破裂、腦瘤、頸動脈剝離等危險疾病。
　　頭痛可說是常見的身體不適症狀，相對的也容易被大家忽視，多數人總將頭痛當成一種「體質」，卻不知其背後可能藏著複雜的病因，若能及早接受正確的診斷與治療，那麼脫離頭痛則並非不可能的事。

 
烹調重點
在產後階段性膳食中，有四個重要的溫補要素，那就是：黑麻油、老薑、米酒，坐月子水，缺一不可。
　

 
第一週食譜
調理目的：幫助子宮汙血排出 身體，利水消腫，促進子宮收縮， 恢復子宮正常機能
　

　　世足賽即將開打，球迷的心情往往跟著賽況起伏，在南非參賽的個個選手們更是責任、壓力重大，畢竟參賽選手個個實力堅強，且背負家鄉親友們關切的壓力，根據德國的一項研究資料顯示，壓力愈大，愈容易掉頭髮。
　　現代人生活壓力大，壓力型掉髮變得極為常見，基至發生的年齡層，不再位於中年時期，不少二十初頭的年輕人就遭遇了大量掉髮的問題，也因此容易被戲稱是"老咧等"，此外，有些人在嚴重掉髮初期都不夠正視這個問題，中醫師袁國山指出，即使是在現在衛教觀念普及，仍有不少人年輕的患者，會使用一些不可思議的偏方來治療禿頭及掉髮，最常見的有塗抹生薑及米酒，這些東西成份刺激，易使毛囊紅腫、發炎；也有些患者則為了遮掩禿頭，長時間戴著帽子，像現在的天氣炎熱，如果帽子又未定期清洗，油脂分泌盛旺，反而會造成毛囊堵塞，也會延誤病情，可說是百害而無一益。
　　袁國山表示，掉髮的情形常見於男性，大約有80%起因於雄性禿，而近來禿頭愈來愈常見於年輕人，原因可歸究如下，壓力、生活作息不正常、內分泌失調，飲食高油脂、常染、整燙、造型品如髮膠使用不當，前四項原因都容易讓血液中脂肪增加，進而阻塞頭髮毛囊，造成毛囊萎縮，形成掉髮；而染、燙頻繁，或造型品使用不當，都容易使毛囊化學藥劑刺激，紅腫、阻塞甚至萎縮。
　　以中醫論點來看，治療禿頭、掉髮，需從氣血改善做起，袁國山說，以中藥材調整氣血，滋肝養肝，使體內的血液循環恢復正常運作，才能夠使原來萎縮的毛囊獲得充足的養份，逐漸恢復機能，進而生長出細毛，約莫耐心調理2-3個月後，可以逐漸長出正常粗細的毛髮，進而恢復濃密的頭髮。
　　治療禿頭其實不困難，但重要的是患者需要正當的觀念，袁國山說，患者需尋找正常的醫療管道，接受有計劃的藥物治療，勿輕信偏方，並且改正作息及飲食習慣，最好可以減少高油脂、高鹽份的食物，增加蔬果攝取，最好維持運動的習慣，每次染、燙髮，最好間隔三個月以上，並定時的清潔整理，其實挽回一頭烏黑亮麗的頭髮並非難事。

男人睪固酮低下變大胸脯！縮乳增加25倍
由於現代人飲食攝取過多脂肪，加上荷爾蒙失調，以及藥物與疾病影響，都有可能使男性女乳症的患者比例急速上升。據今年二月份英國衛報(The Guardian)報導英國美學整形外科醫生協會統計發現，近5年男性接受縮乳手術的人增加了25倍！
男性女乳症就是指男人長出乳房，以拇指及食指夾住乳頭部位上拉，若皮膚厚度超過2公分，或比腋下皮膚厚，就有可能罹患男性女乳症。書田診所泌尿科主任醫師沈秉慶指出，引發成人男性女乳症的可能原因有很多，像一些藥物(利尿劑、高血壓藥、精神科用藥、抗黴菌藥、大麻、海洛因及安非他命等)、疾病(甲狀腺功能異常、肝硬化、癌症等)、營養不良、體內荷爾蒙失調等皆有可能。
為何睪固酮低下會讓男人也有大胸脯？近年來由於肥胖症及年齡老化所造成的睪固酮低下症人數增加，因此男性體內女性荷爾蒙相對過多而產生男性女乳症的現象也同時增加。據統計，50~69歲的中老人罹患男性女乳症的盛行率可高達70%。另外，值得一提的是生活環境的改變，造成接觸環境荷爾蒙的機會增加，使體內產生過多的類女性荷爾蒙，也是導致男性女乳症好發的原因之一。

 
美白從小事做起
喜歡白並不是女人的專利，對不僅要美麗還要健康的現代人來說，美白不再是年輕少女的口號而是真正落實防癌、抗老的第一步。
大家都聽過“一白遮三醜”的至理名言，因為同樣是黃種人，膚色的等級還是有很多種，表皮健康無雜質，又能透出白裏透紅的柔嫩膚色最令人羨慕。所以坊間也出現許許多多可以幫您解決煩惱的方法舉凡：雷射去斑、維他命C導入法、塗抹左璇維他命C等，這些方法雖然立竿見影，但卻花大錢且又無法持久，真正想要美的健康、美的持久就必須從生活習慣改變起。如果您的膚色天生已經註定了，您除了每天勤快的往臉上涂塗抹抹外，其實您還有很多方法可以讓您永續經營，不但可以美白還可以抗老化呢！以下就幫您檢視您日常生活中是否符合美白的小細節。日常生活中您不可忽略的美白注意事項：

 
　　很多疾病都可能引起疲勞，但是你聽過「腎上腺也會疲勞」嗎？！一名52歲女性主婦以前容易緊張，生活處於焦慮的狀態，這樣的情況大約過了半年後漸漸好轉，但卻常感覺疲累、肌肉酸痛，做事提不起勁，不知自己究竟得了什麼毛病？檢查後發現，這位患者有腎上腺疲勞的情形。
　　容易疲勞的人會誤以為自己是太累，或者是肝不好，其實有可能是腎上腺出了毛病！何一成醫師表示，門診發現腎上腺疲勞大多發生於30-50歲主管階級或專業人士，平時壓力大，多屬於責任感重及自我要求完美一族。腎上腺皮質素的功能在於留住身體的鹽份及維持血壓，維持血中糖份濃度以提供能量來源。正常情況下腎上腺會在短期承受高度壓力時分泌大量皮質素，刺激身體釋放能量對抗外來壓力，但若長期處於壓力下，腎上腺因為過度疲乏，皮質素因而分泌不足呈現疲勞狀態，進而引起各種症狀。
　　腎上腺疲勞的常見症狀為無特殊原因的疲倦、賴床、肌肉酸痛，或需要藉由甜食及刺激性飲料來提神、並且對任何事物較不感興趣等。如何知道自己是不是有腎上腺疲勞？何一成指出，經由醫師診斷排除其他生理疾病問題如糖尿病、肝臟疾病後，藉由腎上腺皮質素等抽血項目檢查，及壓力指數儀來檢測自律神經壓力狀況來判斷是否為腎上腺疲勞。
　　工作過度，睡眠不足飲食不當，營養素攝取不足，過量飲用含咖啡因等提神飲料，凡事追求完美，過度擔憂，不斷自我鞭策，缺乏舒緩活動，都是導致腎上腺疲勞的不良生活習慣。